Hej adepter!
Det är verkligen roligt och en ära att var och en av er har givit oss förtroendet att guida, coacha och inspirera er mot era mål inför 2024! Vi är jättetaggade!
Många av er är nybörjare och ska träna för er första 70.3 eller Ironman. En del av er har mer erfarenhet och har både tränat och tävlat under ett eller flera år.
Coachingen drar igång den 25 september och fram dit är det ett antal veckor. Ni undrar ju naturligtvis hur ni ska tänka och vad ni ska göra fram till dess.
ALLA behöver registrera sig här på sajten för att komma åt filmer, träningsprogram och poddar. Den 15:e september blir ni insläppta på coltingborssen.com, innan dess behöver ni inte testa att logga in.
Här kommer några enkla tips kring hur ni kan använda veckorna fram till coachingens start för att komma väl förberedda till våra program!
- Har man under året tränat hårt för Ironman, 70,3, en lång swimrun eller något annat uthållighetsevent så bör man ha åtminstone två veckors vila innan vårt träningsprogram drar igång. En viloperiod bör innehålla (förutom vilan:) rörelse, aktivitet och aktiv återhämtning. Men ingen ”riktig” träning.
- Se perioden fram till programstart som ”träning-för-att-träna”.
- Se till att uppdatera eller uppgradera träningsutrustningen. Fräscha löparskor (gärna två helt olika par varav ett trail), löparkläder för höstväder, kanske pannlampa, simglasögon, dolme och simkläder.
- Lös årskort till badet och kolla upp öppettider och när det är bäst att simma själv eller om det finns en lämplig grupp (masters eller triathlon) att simma med.
- Tillgång till gym är en klar fördel då programmen kommer innehålla regelbunden styrketräning.
- Fundera på hur eller om det går att använda transporter till arbete/studier som löp- eller cykelpendling.
- Kom igång med regelbunden och gärna daglig motion. Det ska inte vara långa pass eller hårda pass utan det handlar om att skaffa rutiner.
- Fokusera på löpning/jogg/promenad. Programmet kommer att vara löpinriktat under hösten så det finns en poäng att vänja kroppen redan nu. Som sagt, hellre ofta och lugnt/kort än enskilda hårda och tuffa pass. Målet är att förbereda kroppen för kommande träning och inte knäcka den redan innan:)
- Ta hand om eventuella skador eller problem under september. Målet är att gå in i coachingen problemfri!
- Om man inte redan anmält sig till sin måltävling, gör det!
Kort sagt, använd perioden fram till programmets start för att mjukstarta kroppen och skapa rutiner som gör att man på ett bättre och enklare sätt kommer in i träningen med start 25:e september.
I övrigt:
- Din coachmotor håller just nu på att byggas här på coltingborssen.com.
- Vi har en sluten FB-grupp för alla er som är med i coachingen säsongen 23/24. Du ansöker om att bli medlem i den gruppen och vi godkänner dig. FB-gruppen kan ses som ett stöd i vår och er kommunikation: Ansök om medlemskap i FB-gruppen här.
- Vår huvudsakliga kanal för att meddela er om nytt innehåll kommer vara mail. Instagram, Facebook, Soundcloud m.m. är bara publiceringsverktygen vi använder oss av. Ni missar inget så länge ni kan logga in i coachingmotorn.
- Nytt för i år är att coachingabonnemanget också inkluderar två träningshelger i Borås, en i oktober med fokus på teknik och färdighet, tänk “triathlonskola” samt en i början på juni med fokus på tävlingsförberedelser. Ni bekostar resa och boende själva men i övrigt är helgerna inkluderade i er coaching, ni betalar dock en marginell summa (395 kr) så att vi får committade anmälningar. Det här är helger som ni själva måste anmäla er till och det gör ni i shopen på vår hemsida. Notera att de här helgerna är exklusiva för våra adepter.Förutom de två lägerhelgerna så har vi också ett flertal andra helgcamp och veckoläger utomlands. Om ni har simningen som en stor Akilleshäl så rekommenderar vi varmt våra simcamps i Borås! De är helt och hållet dedikerade till simning för nybörjare och vi kan garantera er en enorm utveckling som kommer att göra er simträning på hemmaplan långt mer meningsfull och rolig. Inom kort kommer också nästa års traditionella Playitasvecka på Fuerteventura att finnas bokningsbar. Alla våra camp och läger finns bokningsbara via hemsidans Campsida.
- Ni får gärna använda instagram (@coltingborssen) eller facebook och tagga oss #coltingborssen. Alltid kul att följa er utveckling under det kommandet året!