Supporterguide-arkiv - Triathlon Coaching

Supporterguide Ironman Kalmar

Publicerad den 2 augusti, 2018 av jojje borssen i Nyheter Sverige

Ironman Kalmar är en kamp för triathleterna som kör. För dig som supportar kan dagen också bli lång, svettig och nervös. Här är våra bästa tips till dig som ska supporta en anhörig under Ironman Kalmar.

Colting Borssén Triathlon Coaching

5.0

Andreas Reimelid

2020-09-18T17:47:17+0000

Lyft min simning ett par nivåer bara genom en helg. Simcampet var en nystart för mig efter ett år av mindre simmande. Bra tips, instruktioner och övningar. För mig klara förbättringar. Kunde inte vara mer nöjd. Tack!läsa mer

Josefin Björck

2020-01-23T15:34:13+0000

Jag skulle rekommendera alla att som vill ha hjälp med sin träningsstruktur för att klara sina mål inom triathlon att ta hjälp av Colting Borssén. Efter att man själv valt vilken nivå man vill genomföra sin tävling/träning på kommer träningsprogrammet - vilka pass som ska genomföras för varje specifik vecka är tydligt beskrivna - men kan genomföras utifrån adeptens eget vardagspussel. Detta gör det perfekt för mig som har oregelbundna arbetstider och kan anpassa vilket pass jag kan genomföra utifrån min dagsform. och så fort motivationen dippar finns det alltid en podd, ett inlägg eller annat på hemsida/facebook som ger inspiration igen. Supert helt enkelt.läsa mer

Carina Hinn

2020-01-21T21:17:04+0000

Att kunna gå från bröstsimmare till en okej crawlare på mindre ett år hade varit helt omöjligt utan Colting Borsséns coaching. Tack var träningsprogrammet har jag kunnat utvecklas i alla tre grenar och hittat en bra balans i träningsupplägget. Nu tar jag mig an mitt 2:a IM Kalmar 2020 och jag är supertaggad!!!! 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️läsa mer

Lena Ericsson

2020-01-21T20:28:44+0000

Jag kan verkligen rekommendera Colting Borss’en Triathlon Coaching.Trots att träningsprogrammen inte är individuellt anpassade, går det att anpassa individuellt. Olika nivåer på träningstid, Borgs skala som aldrig kan bli fel. Genomtänkta träningsprogram för att bygga styrka, undvika överbelastning. Jag tycker att styrkeprogrammen är mycket bra, enkla att förstå och en bra variation på övningarna.Rörlighetsövningarna tycker jag också är suveräna som uppvärmning och för att utveckla rörlighet i simningen. Poddar, bra information och inspiration. Bra att ni svarar snabbt på frågor. Bra med facebook-gruppen med alla härliga människor.Supernöjd!👍👍👍läsa mer

Johan Pettersson

2020-01-21T19:10:14+0000

Att man får en tydlig ram till träningen med program och gemenskap.

Henrik Scander

2020-01-21T15:20:49+0000

Det bästa jag gjort, supermotiverande coaching, med filmer poddar och träningsprogram, samt kanske det viktigaste av allt... en grym community av fantastiska nya träningsvänner. Jag kommer lätt att bli guldmedlem nästa år!!!läsa mer

Patrik Hammarqvist

2020-01-19T23:14:28+0000

Det var den här ”startmotor” jag behövde. Grymt bra upplägg. Seriöst och professionellt ordnat med en familjär känsla och mycket glädje och träning. Du som kommer att delta i framtida camp kommer ta med dig hem mycket ny energi och konkreta teknikövningar och träningsupplägg oavsett tidigare nivå. Guld.läsa mer

Stina Nordh

2020-01-04T19:31:45+0000

Rekommenderar starkt simcamp i Borås!! Massor tid i poolen, grymt bra med film där man verkligen ser vad man gör under vattnet egentligen! 🏊‍♀️ Grymma coacher!! Jag gillade starkt det höga tempot genom hela helgen!! 👍👍 Vill man utvecklas för simmare är det perfekt!läsa mer

Emilia Lindström

2019-12-25T09:29:50+0000

Coachingen ger ett bra träningsupplägg där det anpassas efter period och mål. Upplägget tillåter att man kan vara flexibel och anpassa efter hur ens vardag ser ut. Efter jag börjat med coachingprogrammet har jag inte haft problem med skador som jag haft innan och jag har utvecklats väldigt bra. Nöjd adept helt klart! :Dläsa mer

Ola Linde

2019-12-22T20:44:40+0000

Fantastiskt bra coachingprogram! Jag gillar att själv förkovra mig i träningslära, men att slippa göra många misstag nu när jag gick in i en ny ”idrott” och bara kunna luta sig tillbaka och få det serverat på ett silverfat, det känns kungligt. Det är svårt att slå den enorma erfarenhet och kompetens som C&B har och att slippa tänka så mycket själv på att göra rätt gren vid rätt tidpunkt under året och i rätt intensitet, det känns tryggt. Men programmet är bara en del av det coachingen. Den andra delen är peppet och gemenskapen man kan få om man gillar att umgås på Facebook. Nu har jag inte kommit dit än, men jag ser verkligen fram mot de träningsläger som de anordnar både på Playitas och i Borås. 5 stjärnor helt enkelt!läsa mer

Lona Justesen

2019-12-22T20:38:30+0000

Med ett engagemang utöver det vanliga gör att jag klara av det vardagliga Efter hjälp med sim och strök i poolen väntar en veckas träning på Playitas i solen I slutet av sommaren hägrar målet. Cykling, löpning, men först crawlet :-)läsa mer

Ulrika Svensson

2019-12-22T15:16:06+0000

Jätteroligt och lärorikt simcamp med en massa träning. Kunniga och tydliga ledare som bjuder på sig själva och ger relevant feedback. Ett camp för alla oavsett förkunskaper!läsa mer

Björn Svensson

2019-12-18T20:31:30+0000

Swimcamp i Borås är otroligt givande och inspirerande för alla som gillar att simma. Duktiga instruktörer och en helg fylld av glädje och träning. 👍🏊‍♂️😊läsa mer

Jocke Lindbom

2019-12-18T18:00:59+0000

En superkalas helg med bra lättförståelig pedagogik och coacher som gillar att lära ut och dela med sig av sin kunskap. Om man vill bli en bättre och snabbare simmare så tveka inte att anmäla er.läsa mer

Emelie Andersson

2019-12-17T12:52:00+0000

Tack för en helt suverän helg i Borås på alla sätt och vis! Grym coachning, mycket och rolig simning och bra mat! Är så taggad på simträning efter denna helgen 😍👏läsa mer

Hans Törnblom

2019-12-15T15:38:03+0000

Colting Borsséns simcamp var en prestationshöjare av rang i bassängen för mig. Krånglet med simteknik tas ner på en nivå som gör att det finns förutsättning att ha nytta av den, teknikövningar som det går att förstå varför man gör används, simserier som ser till att man blir trött i vattnet. Funktionell rörlighets- och styrkeövningar testas på. Avbrott med löprunda dessutom i december-Borås med smart löpteknik. Nu är det bara att gnugga på i hemmahamnen. Tack för denna helg!läsa mer

Yvonne Smeds

2019-11-02T22:32:43+0000

Kan varmt rekommendera Colting Borsséns Simcamp. Det var en intensiv, lärorik och mycket trevlig helg. Kände tydligt att min simning utvecklades rejält bara under helgen och jag har nu riktigt bra verktyg för att fortsätta simträna på hemmaplan. Nöjd!läsa mer

Nettan Andersson

2019-10-26T10:33:52+0000

Var med på simcamp i Borås och mötte tre mycket kunniga ledare som generöst delade med sig utifrån sina mångåriga erfarenheter. 4 lärorika simpass senare har jag kommit hem med mycket inspiration för fortsatt träning!🏊‍♂️😀läsa mer

Martin Kristensen

2019-10-25T05:03:53+0000

Fantastiskt inspirerande och lärorikt simcamp med suveräna coacher. Fått tillbaka motivationen till simträning med massa bra tips och trix av coacherna samt av resten av det härliga gänget på campet. Kan varmt rekommendera Coltingborssen simcamp 👌läsa mer

Carl-Adam Torbjörnsson

2019-10-25T03:59:42+0000

Jag deltog på ett simcamp hösten 2019. Jag rekommenderar verkligen att hänga med. Jag lärde mig mycket teknik genom övningar och den feedback jag fick genom filmning och tränarnas överseende. Framför allt fick jag med mig hur simträning går till och en god känsla för vatten. Jag tror att simcampet är något för de flesta, nybörjare och erfaren. Vill du lära dig simträna för att simma ow, detta är basängkursen för dig!läsa mer

Åsa Lindgren

2019-10-24T20:29:37+0000

Jag kom till deras simläger i Borås som total nybörjare och åkte därifrån som en simmare. Det var fantastiskt hur mycket de kunde lära ut under en helg! Helgen var tuff, intensiv och otroligt rolig med duktiga ledare och härliga deltagare. Jag rekommenderar detta läger för alla oavsett förkunskaper och mål med simningen.läsa mer

André Varga

2019-10-24T20:03:45+0000

Precis avslutat ett riktigt bra simcamp! Grymt bra coaching och riktigt trevliga deltagare!

Anders Wall

2019-08-22T09:02:46+0000

För ett år sedan hade jag en muskelbristning i vaden ”gubbvad” och kunde jogga 500m i långsamt tempo…. Hösten gav därmed extra mycket tid till simning och cykelpass på trainern. Löpningen fick planeras in gradvis, lyssna på kroppen tempo, vilket är en av fördelarna med ett långsiktigt träningsupplägg som ColtingBorssén innebär. Träningsupplägget har skapat ett lugn att INTE träna för mycket. Kontinuiteten och att ha en plan att utgår ifrån, men även att avvika ifrån. Vissa veckor får man inte ihop det, så är det. Ibland lyckades jag inte köra hela passet. Exempelvis om ett simpass ska ta 75min, men jag bara hade en timme. Körde den timmen och gjorde det med kvalitet. Nyckeln i upplägget är annars att det är ganska många pass, men relativt korta som går att få in vardagen. Jag själv körde Ironman B, dvs familjesatsning och har funkat bra även om jag har ett tidskrävande arbete, familj med barn som är 6 och 8 år gamla. Det krävs bara lite planering. Löppass när barnen är på sina sportaktiviteter eller ta med våtdräkten till badstranden. Har man bara en plan för vilka pass som genomföras går de att pussla in i vardagen - det handlar till stor del om prioritering. Har tidigare varit medlem i en lokal klubb som jag aldrig haft kontakt med. Nu är man i en klubb som löpande har kontakten digitalt, får tips av andra och dessutom spontant pratar på tävlingar. Som en ren bonus har vi dessutom de snyggaste tävlingskläderna : ) Tack för detta år Jonas & Jojje och övriga klubbkompisar.läsa mer

Andreas Pringle

2019-08-21T20:03:30+0000

Efter en avsliten och opererad hälsena med konstant stelhet var min målsättning att se om jag med rätt träning kunde klara av att genomföra en IM igen. Efter några månaders träning med varierande löpning, styrke- och balansövningar (som är en del av programmet) blev min fot bättre och bättre och min stelhet var som bortblåst. Jag har inte haft några problem eller känningar i min opererade fot pga av ett smart och långsiktigt träningsupplägg med fokus på välmående och hälsa. Jag känner mig betydligt starkare i kroppen och konditionsmässigt mycket uthålligare än tidigare. Jag har dessutom genom Jojje, Jonas och andra i träningsgruppen lärt mig saker som jag inte tidigare kände till om triathlon som jag bär med mig i framtida lopp. Det kommer självklart att bli fler IM tävlingar framöver, TACK!läsa mer

Niclas Ejdestig

2019-08-20T11:07:49+0000

Min tanke om att göra en Ironman kom för ca 1,5år sedan. Det jag hade svårt med när jag bestämt mig var hur jag skulle lägga upp min träning. Med ColtingBorsen vet jag 4 veckor fram hur det ska se ut. Smidigt när man vaknar på morgonen och veta vilket pass jag ska köra och slippa randomträningen som man inte vet vad den leder. Nu är jag en "IRONMAN" TACK JOJJE O JONAS!!! Stannar deffinitivt ett år till!!läsa mer

Per-Olof Peo Petersson

2019-08-20T07:08:54+0000

För mig som snart är 50 år har triathlon och kanske framförallt en fulldistans-Ironman varit en avlägsen dröm, för jag har inte förstått hur jag ska få in all träning i vardagen när jag redan brukar löpträna på de timmar som jag prioriterar för träning i livspusslet. Men nu efter knappt ett år med ColtingBorssén Coaching har jag både Jönköping HIM och Kalmar IM avklarade och är anmäld till båda två nästa år igen. Det strukturerade men ändå mycket flexibla träningsupplägget har hållit mig skadefri och gjort mig mycket starkare, friskare och mer uthålligare än någonsin. Samhörigheten inom gänget och klubben ger också massor av energi och det finns en ödmjukhet i att som nybörjare inom triathlon träna och umgås på läger och camps med triathleter som har lång och gedigen erfarenhet. Givetvis stannar jag ett år till som Guldmedlem med Jonas och Jojje!läsa mer

Jörgen Philipsson

2019-08-19T19:46:20+0000

Jag har nu varit med i coachingen i 2 år o den har tagit mig från att knappt kunna simma till att nu i helgen fixa simningen på IM Kalmar på 1:10 👍 o även resten av tävligen i god stil. Det är en grym gemenskap att tillhöra denna klubb o få chans att åka på riktigt lärorika läger särskilt till Playitas. Sedan får men alltid bra lättförståeliga program med roliga namn 😃 o även podden som kommer varje månad är en höjdpunkt. Så kan varmt rekommendera denna Triatloncoach 🔝🌟läsa mer

Sebastian Kroon

2019-08-19T17:14:09+0000

Jag hade inte ens suttit på en racercykel, sprungit 21km som längst, och var nybörjare på crawl. Men med rätt träningsschema och med ett fantastiskt trevligt forum med klubbkamrater kan jag efter 10 månaders träning med Colting Borssén anta titeln Ironman! Mig kommer ni inte att bli av med, jag är fast!läsa mer

Johan Dahlqvist

2019-08-19T13:10:34+0000

Colting Borssén triathlon coaching ger en ett strukturerat långsiktigt träningsupplägg som kan anpassas efter varje individs unika vardag. Det som jag personligen gillade mest var att jag slapp tänka själv. Man blir instruerad exakt vad man ska träna och hur man ska träna.läsa mer

Stefan Ahlgren

2019-08-19T11:58:34+0000

Jag gillar struktur i min träning. Har försökt träna efter eget huvud tidigare och har blivit övertränad och skadad big time, för att jag tränat på fel sätt. Med ColtingBorssen får man den struktur på träningen som behövs för resan mot målet ska bli så bra som möjligt och att minska skaderisken avsevärt. Att ta del av den kollektiva kunskapen i Facebookgruppen har också varit otroligt värdefull när funderingarna börjat komma.läsa mer

Åsa Ask Nilsson

2019-08-19T10:34:58+0000

Ett genomtänkt och långsiktigt träningsupplägg, ingen hets och ingen stress. En fantastisk gemenskap som ger kraft och energi. När träningslusten tryter räcker det med att läsa några inlägg och helt plötsligt så finns lusten till träningen där igen. Jag har varit med i Colting Borssén Coaching i två år, ett år som adept och ett år som Guldmedlem och självklart hänger jag kvar ytterligare ett år!!läsa mer

Jerry Ahlstedt

2018-12-17T21:54:32+0000

Ett mycket bra träningsupplägg under hela året. Ett toppen sätt att känna gemenskap med ett fantastiskt gäng idrottsutövare på alla nivåer och coacher som bryr sig. Dessutom är det riktigt snygga kläder.läsa mer

Caroline Aurén

2018-12-15T17:42:47+0000

Att kunna komma in som total nybörjare och få lära av de bästa. Från att vara rädd för vatten till att ta sig igenom IM 70.3. Vilken resa, och den har bara börjat!läsa mer

Lena Elmdahl

2018-12-15T17:29:32+0000

Strukturerat upplägg men som ändå ger möjlighet att anpassa träningsveckan efter arbetsliv/familj och att det är det långsiktiga upplägget som funkar och ger hållbart resultat.läsa mer

Annelie Thompson

2018-12-15T15:58:21+0000

Vardagspusslet är inte alltid lätt att få ihop och när man ger sig in i en egen högt uppsatt och enormt spännande utmaning så får man försöka att ta hjälp för att få den bästa förutsättningen för att klara av det. Har följt Coltingborssen på Instagram och har hört flera i min omgivning som har kört några av dom olika programmen och det gjorde att jag lockades att signa upp mig på detta. Efter 3 mån träning känner jag att det har underlättat min vardag enormt. Bara att checka av vad som gäller för veckan och planera in dom olika passen. Fokus 1v i taget för min del. Jag hade inte i min vildaste fantasi tränat med det här upplägget. Men känner att när det väl är dags kommer jag att vara stark för att kunna utföra min utmaning.läsa mer

Torbjörn Wernersson

2018-12-15T15:07:23+0000

Detta är absolut det bästa beslutet jag har tagit när det kommer till träning och hälsa. För att klara min utmaning med begränsad tid som egenföretagare och småbarns förälder så är detta toppen. Smidigt enkelt och tydliga beskrivningar på vad ska göras och hur. Fem av fem solar är mitt betygläsa mer

Felix Hahne

2018-12-15T15:04:14+0000

Riktigt bra upplägg, med tydliga instruktioner och filmer. Har simmat i ungefär ett år innan jag kom i kontakt med colting Borssén. Och nu har jag verkligen lyft simningen till en ny nivå. Att kunna känna ett lugn över träningsplaneringen är verkligen toppen.läsa mer

Håkan Berg

2018-12-15T14:48:29+0000

Tänkte bara säga stort tack till @jojjeborssen och @jonascolting för det ni har tvingat mig till och pga det hittat nöjet som det faktiskt varit med att glädje lida i 10mån👏💪😀. Playitas och precamp i Kalmar sjukt roliga och bra meetings för att träffa och lära känna nya vänner (klubbkompisar). Utan er hade jag kanske varit en Ironman, men inte varit en Ironman utifrån egna kraven att inte bara klara av, utan mina tidskrav fanns oxå som hade stort värde. Givetvis stor eloge till klippan @malinwinbo, utan henne skulle ni drunkna 😀 Tiden då.. 12:17:18, för mig helt galet👏 som first time och inte hade nån koll på hur kroppen skulle reagera under sån stor press och "skitlänge" 😅 Trodde jag skulle landa på 13:35 och bra med mål som man kan putsa till lite 😎 (plats 1619 av 3008) Blivande Guldmedlem nu... #coltingborssen #coltingborssentriathlonklubb #iamironman #ironmankalmar2019läsa mer

Alexander Lindblom

2018-12-15T14:22:42+0000

Superb online coaching! Med er struktur och vägledning gör jag framsteg hela tiden. Med ert träningsupplägg kan jag hålla hög kontinuitet utan att dra på mig massa skador och successivt göra mig redo för mitt mål! Rekommenderas starkt! 🤙🏼läsa mer

Kalle Zajac

2018-12-15T14:03:04+0000

Att jag som 53-årig ”gubbe” fixade min första IM (Kalmar) på 11:06 under mitt första triathlonår i livet är helt otroligt. Utan coachingprogrammet och de fantastiska coacherna hade det aldrig varit möjligt. Siktar på under 10h 2019💪💪💪läsa mer

Kalle Wickström

2018-12-15T13:56:11+0000

Har verkligen hjälpt mig att få struktur på träningen! Tack grabbar!

Emma Bredberg

2018-12-15T13:45:21+0000

Fick snilleblixten att ge mig på triathlon och ironman, för att jag älskar utmaningar. Jag hade aldrig kunnat göra ett upplägg med träning som skulle hålla hela vägen själv men med hjälp av colting Borssén är jag övertygad om att jag klarar av att ta mig hela vägen!läsa mer

Christoffer Smed

2018-12-15T13:43:19+0000

Bra upplägg om man vill ha stöd i sin träning och få pepp från andra

Stefan Södersten

2018-12-15T13:35:35+0000

Äntligen har jag förstått vikten av kontinuitet avseende löpning! Coachingen har hjälpt mig att få flyt i träningen med kontinuitet samtidigt som variationen är bra särskilt inom simningen och cyklingen. Träningen har även inkluderat styrka som är nödvändig men som jag aldrig fått till med eget träningsupplägg.läsa mer

Johanna Fridsén

2018-12-15T13:34:45+0000

Perfekt upplägg och PEPP för en rookie som (mig, som) vill lära sig mer och ladda på för året som kommer! Bästa investeringen i år och i mig själv! 😍💪🏼🏃🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♂️🤩läsa mer

Johanna Johansson

2018-12-15T13:32:52+0000

Anmälde mig till deras coachning första gången 2016, hade ett uppehåll 2018, men insåg att jag behövde deras hjälp för att nå mina mål för säsongen 2019 och har under hösten sett grymma resultat. Ett otroligt bra och enkelt träningsupplägg och coachning helt i min smak! EN PERFEKT JULKLAPP TILL NÅGON DU HÅLLER KÄR!läsa mer

Rickard Tingemar

2018-12-15T13:30:30+0000

Sjukt bra upplägg!! Passen är bra beskrivna och grabbarna besitter så mycket kunskap och erfarenheter för att kunna hjälpa adepter att nå sina mål!! Har bara positivt att säga om Colting, Borssénläsa mer

Li Hagström

2018-05-29T19:22:47+0000

Tack för en riktigt härlig triathlonhelg i Jönköping. En massa skön träning, vacker natur, god mat, trevliga människor och fullproppat med bra tips och inspiration. Jag har redan varit och kört mitt första träningspass i sjön så snart ses vi kanske på en tävling nånstans!!läsa mer

Elif Koman André

2018-05-28T20:30:49+0000

Tack för ett fantastiskt härligt Triathloncamp i Jönköping. En helg med träning upplagd för både vana och helt nya triathleter. Teori, praktik, tips och pepp och en final med en liten träningstävling.läsa mer

Kristofer Bengtsson

2018-04-22T20:19:39+0000

Strålande simcamp 20-22 april 2018. Bra struktur och genomgående ett stort engagemang och genuin värme hela lägret.läsa mer

Marie Snidare

2018-04-08T08:31:03+0000

Kul dag med mycket nyfunnen kunskap inom triathlon �

Kajsa Ekman

2018-04-07T19:50:40+0000

Simläger i Borås gav grymt mycket och det vore ju en dröm att hänga med till Playitas vid tillfälle :)läsa mer

Jörgen Philipsson

2018-04-03T15:30:05+0000

Denna Coaching har verkligen hjälpt mig med min satsning på triathlon �� bra konkreta program med en tydlig röd tråd att följa. Gör man passen så kan man vara säker på att det blir bra i slutändan. Plus att man får chansen att åka på träningsläger både till playitas o till Borås o det är ju skitkul �� även många � till Coacherna Jonas o Jojje som är supertrevliga och kunniga.läsa mer

Kim Ahlgren Lavesson

2018-04-03T10:21:12+0000

Hel nöjd med Coaching tjänsten. Läser man igenom artiklarna, lyssnar på poddarna och ser på filmerna så har man fått svar på sina eventuella frågetecken. Lätt att förstå programmen och kanon att man kan välja dagar själv. Hoppade på coachingen i oktober och målet va Jönköping 70.3 i juli. Fanns inget tidsmål i början, min första riktiga triathlon men tänkte sen ca 5.15 - 5.30, slutade på 4.52 har förbättras mycket i samtliga grenar, rekommenderar �läsa mer

Karin Jonasson

2018-04-02T14:49:11+0000

Är i min bästa form någonsin när det kommer till konditionsidrott. Konceptet att inte träna för hårt utan ofta håller mig också skadefri. Hemsida och community hjälper till med motivation, kunskap och inspiration att bli bättre. När jag började i höstas kunde jag inte simma frisim, nu crawlar jag 2500 m utan problem. Jag provade på en period med hjälp av friskvårdsbidraget först och har sedan fortsatt, för mig är det en väl värd investering. Ser fram emot att träffa gänget på kommande läger och tävlingar i sommar!läsa mer

Angelica Persson

2018-04-02T12:25:47+0000

Med ett gediget träningsupplägg levereras både stabilitet och kunskap inför årets stora tävlingar. Jag gillar upplägget med att man har en makroplan på årsbasis samt får sitt schema för nästkommande period regelbundet. Det är flexibelt och lätt att följa i och med att man kan lägga upp veckorna enligt ens egna förutsättningar vilket ger både självförtroende och motivation. Passen är utförligt beskrivna och syftet med all träning man gör känns självklar. Bra att kunna få feedback och möjlighet att ställa frågor angående den egna träningen.läsa mer

Läs alla recensioner