Välkommen på vårt populära triathlonläger endast för Adepter och Guldmedlemmar
***OBS – LÄS DETTA***
Vi ser fram emot att träffa er alla inför säsongen 2019 och givetvis träna tillsammans i Kalmar! Tidigare år har vi varit i Borås men väljer nu att flytta detta läger till Kalmar för att lära känna Ironman-banan bättre. Schemat för lägret är därför inte satt men strukturen på helgen ser ni nedan.
Saker att tänka på:
- Kläder efter väder och givetvis hjälmtvång på cykeln.
- Alla är ansvariga för att kunna laga en punktering själv.
- Vi kommer inte ha någon mekaniker på plats så allt cykelmek ska göras innan vi cyklar ut.
- Racer eller tempocykel funkar.
- Ni kan om ni vill hoppa över ett eller flera pass om ni vill.
- Inträdet till simhallen på söndagen ingår i priset.
- Full simutrustning med er – även våtdräkt!
- Ni står själva för er nutrition / energi under helgen.
- Vi kommer att ha flera hjälpcoacher på plats under helgen.
- Lägret kostar 1000 kr. Ni betalar 500 kr i anmälningsavgift under hösten 2018 via länk ni får och 500 kr på plats.
Vi ser fram emot att träffa er alla inför kommande säsong och givetvis träna tillsammans i underbara Borås! Välkommen!
FREDAG 7 JUNI 2019
19:00 Gemensam middag för de som vill och som kommer till Kalmar tidigt. Vi äter på ställe som ligger centralt i Kalmar. Alla betalar sin egen middag. Vill ni avboka eller efteranmäla detta går det bra att göra på plats.
LÖRDAG 8 JUNI 2019
09:00
Basic cykelteori. Samling på Brainforests och Colting Communications kontor som ligger på Getängsvägen 28-30, våning 3. Det är en hundra meter lång tegelbyggnad med ingång på baksidan. OBS; använd hissen vid lastbryggan! Tredje våning. Gå sedan till höger ur hissen till fiket. Ställ cyklarna mot väggen utanför vid lastbryggan. Vi kommer att ha en cykelvakt placerad där. Ombytta och klara, redo för att cykla. Vi bjuder på enklare fika och kaffe.
10:00
Vi rullar ut. Varje grupp gör 3-5 övningar för att belysa vissa saker vi pratat om.
GRUPPINDELNING
Grupp 1: Nybörjare ca 40 km ca. 25 km/h. 2 h
Grupp 2: Medel ca 50-60 km ca. 2-2,5 h
Grupp 3: Avancerad ca 90 km ca 3+ h. Den här gruppen kommer att cykla Borås Triathlons cykelbana
Anmälan till cykelgrupp sker i formuläret.
Lunch / Vila
17:00-19:00
Coachat löppass vid Byttorpssjön. Samling vid parkeringen på Byttorps IP
Adressen är Klingarevägen 8.
Vi kommer att köra grundläggande teknik och därefter ett intervallpass.
Ingen uppstyrd middag men vi kommer rekommendera flera ställen att gå ut och käka på tillsammans.
SÖNDAG 9 JUNI 2019
08:00-10:30
Borås Simarena/Alidebergsbadet. Vi har tillgång till både inomhus- och utomhus-50;a.
Simteorisnack vid bassängkanten och därefter simpass (+ kom ihåg betalning här!)
Adress: Alidelundsgatan 12, 506 31 Borås
Anmälan till grupp sker i formuläret.
- Pass 1: Nybörjare Crawl: 1500
- Pass 2: Medel Ca 2500
- Pass 3: Avancerad Ca 3500
- + Simanalys
Om simanalysen med video
Vi filmar under ytan och över ytan. Jonas och Jojje kommer sedan läsa in en kort kommentar till varje person. En eller flera saker ni kan tänka på att träna lite extra på. Ni kommer sedan kunna ladda ner denna fil efter lägret för att titta på.
10:30
Löpdistans. För er som vill springa ett distanspass på 70-130 min byter om i simhallen efter simpasset. Gruppindelning sker på plats.
