Fråga: Jag har knäartros samt skadad menisk och ledband. På insidan så är det inte många millimeter mellan kotorna. Det råd jag fick var att anpassa vision med förutsättningarna. Med andra ord så har jag sänkt ambitionsnivån och håller lägre löphastighet. Samt såklart tränar med förnuft. Men dock så har jag märkt att jag blivit starkare i knäet och känner mig lite stabilare i år jämfört förra året då knäet kraschade. Nu till mina svåra frågor! Jag tränar för Ironman! Finns tips eller råd jag ska tänka på för löppassen? Tips och råd till styrketräningen? Doktor Mattias Lejon svarar:…
Författare: jonascolting
Nytt fantastiskt banrekord, topptider och Supermotionären Bosse i mål!
Träning bryter ned och vila bygger upp. Den devisen har man ju hört tidigare. Även om det är en sanning med modifikation (samt alla latmaskars favoritursäkt för att vila mer än träna) så är återhämtning och vila faktiskt nycklar till fitness, lycka och hälsa. För motiverade och drivna personer med högt satta mål både i yrkesliv och privatliv så är det i regel inte arbetsmoralen som är en begränsande faktor utan hur man hittar en regelbunden och tillräckligt doserad vila. Att veta vart bromsen sitter är lika viktigt som att kunna trycka plattan i mattan med gaspedalen! I synnerhet för…
Ironman Kalmar och Ironman 70.3 Jönköping i topp placerar sig i topp som världens bästa tävlingar. Ironman är världens största tävlingsarrangör sett till deltagare på årlig basis.
Det ser ut att bli en varm dag söndag 8 juli när Ironman 70.3 Jönköping går av stapeln. Nästan 2200 triathleter kommer kämpa i värmen som ser ut att bli en utmanande faktor. Här får du coach Jonas Coltings bästa tips.
Att få börja cykla utomhus efter en lång vinter inomhus är något att se fram emot. Det är en riktig höjdpunkt i triathlonträningen och signalerar att vintern äntligen är slut! Några har kanske kört en del cykelcross eller MTB under det mörkare halvåret men merparten av all cykelträning har ju rimligtvis genomförts inomhus, stillastående, med en allt större svettpöl under cykeln.
Träningen går hur bra som helst. Det ena passet efter det andra avlöper perfekt och man börjar fantisera om hur snabb man kommer att vara till nästa säsong. Toppformen väntar alldeles runt hörnet. Då kommer den. Förkylningen! Som ett brev på posten. Snörvlande och hostande får man bittert nöja sig med att följa med på sociala medier hur mycket alla andra tränar. Känner ni igen er?