Författare: jonascolting

Sommaren närmar sig med stormsteg. Vintern är slut och isarna har smält och innan vi vet ordet av så är vattnet uppe i simvänliga tvåsiffriga temperaturer. Den stora frågan för alla nybörjare är ju då såklart vad man ska ha på sig. Vilken våtdräkt ska man köpa? Vilken våtdräkt ska man satsa på? Vad behöver man? Vad måste man ha? Ja, det beror på vad man ska göra, på vilken nivå och i vilken miljö! För att vara helt transparant så kommer jag delvis att tala i egen sak då jag har ett eget våtdräktsvarumärke, Colting Wetsuits. Men det innebär…

Läs vidare

De flesta som löptränat regelbundet har på ett eller annat sätt blivit skadade eller tvingats avstå löpträning på grund av att något gör ont. Det bästa man kan göra är såklart att undvika att bli skadad överhuvudtaget:) Lättare sagt än gjort men om man följer några grundregler så minimerar man risken: växla mellan olika par skor, olika modeller och gärna också olika varumärken. spring på olika slags underlag men välj primärt mjuka underlag som också skänker asymmetri, skogsstigar är optimala! håll igen på intensiteten, i synnerhet vid längre löppass. jobba med tekniken och undvik för långa steg som initierar en…

Läs vidare

Många som är simnybörjare har en förutfattad mening att man SKA sticka i handen och glida på armen. Det är fel! Den här missuppfattningen förstärks av diverse vuxencrawlskolor som inte har koll på vad man lär ut eller till vem. Genom att lära ut “sticka-i-och-glid” så tror man att man gör nybörjarsimmaren en tjänst då en sådan teknik i bästa fall kan kännas vilsam och lugn. Men i verkligheten lär man nybörjarsimmaren att promenera när man borde lära dem att springa. Hoppas ni förstår liknelsen! Frekvensen i simtaget blir på tok för låg och med en massa döda segment i…

Läs vidare

Fråga: Jag har knäartros samt skadad menisk och ledband. På insidan så är det inte många millimeter mellan kotorna. Det råd jag fick var att anpassa vision med förutsättningarna. Med andra ord så har jag sänkt ambitionsnivån och håller lägre löphastighet. Samt såklart tränar med förnuft. Men dock så har jag märkt att jag blivit starkare i knäet och känner mig lite stabilare i år jämfört förra året då knäet kraschade. Nu till mina svåra frågor! Jag tränar för Ironman! Finns tips eller råd jag ska tänka på för löppassen? Tips och råd till styrketräningen? Doktor Mattias Lejon svarar:…

Läs vidare