TRIATLONCAMP I BORÅS 2019

Velkommen til vår populære triatloncamp kun for våre egne utøvere!

Vi ser frem til å møte dere alle i 2019-sesongen, og selvfølgelig trene sammen i fantastiske Borås!

Ting å huske på:

  • Klær etter været og naturligvishjelmtvang på sykkel.
  • Alle er ansvarlig for å kunnelappe egen punktering.
  • Vi kommer ikke ha med noen mekaniker på tur så all mekking på sykkelen må gjøres før vi sykler.
  • Landeveis- eller temposykkel fungerer bra.
  • Dere kan stå over én eller flere treningsøkter om dere vil.
  • Inngang til svømmehallen på søndagen er inkludert i prisen.
  • Ta med fullt svømmeutstyr – til og med våtdrakt!
  • Dere er selv ansvarlig forernæring/energi under helgen.
  • Vi kommer til å ha flereassisterende coacher med oss denne helgen.
  • Campen koster 1000 kr. Dere betaler 500 kr i påmeldingsavgift høsten 2018 via link dere mottar, og 500 kr på stedet.

Vi gleder oss til å møte dere i kommende sesong, og å trene sammen i herlige Borås! Velkommen!

FREDAG 10. MAI 2019

19.00

Felles middag før de som vil og ankommer tilBorås tidlig. Vi spiser på Babbel som ligger sentralt i Borås. Alle betaler for egen middag. Vil dere melde dere av eller på dette så kan det gjøres på stedet.

LØRDAG 11. MAI 2019

09:00

Grunnleggende sykkelteori. Samling på Brainforests og Colting Communicatons kontor som ligger i Getängsvägen 28-30,3. etasje. Det er et hundre meter langt mursteinsbygg med inngang på baksiden.

OBS: benytt heisen ved lasteplassen. Tredje etasje. Gå så til høyre ut heisen og til gjerdet. Sett syklene mot veggen utenfor ved lasteplassen. Vi kommer til å ha en sykkelvakt der. Skift om og klar, ferdig, gå til å sykle. Vi byr på enkel servering av kaffe og kake.

10.00

Vi legger ut på tur. Hver gruppe gjør 3-5 øvelser som illustrerer ting vi snakket om i teorien.

GRUPPEINNDELING

Gruppe 1: Nybegynner ca. 40 km, ca. 25 km/h. 2 h

Gruppe 2: Middels ca. 50-60 km, ca. 2-2,5 h

Gruppe 3: Avansert ca. 90 km, ca. 3+ h. Denne gruppen kommer til å sykle løypa til Borås Triathlon.

Påmelding til sykkelgruppe er i påmeldingsskjemaet.

Lunsj/hvile

17:00-19:00

Coachet løpeøkt ved Byttorpssjøen. Oppmøte ved parkeringen på Byttorps IP. Adressen er Klingarevägen 8.

Vi kommer til å kjøre grunnleggende teknikk og deretter en intervalløkt.

Ingen planlagt middag, men vi kommer til å anbefale flere steder dere kan gå ut og spise sammen.

SØNDAG 12. MAI 2019

08:00-10:30

Borås Svømmearena/Alidebergsbadet. Vi har tilgang til 50-metersbasseng både innendørs og utendørs.

Svømmeteori gjennomgås ved bassengkanten og deretter en svømmeøkt (+ husk betaling her!)

Adresse: Alidelundsgatan 12, 506 31 Borås

Påmelding til gruppe gjøres i påmeldingsskjema.

  • Pass 1: Nybegynner Crawl: 1500
  • Pass 2: Middels Ca 2500
  • Pass 3: Avansert Ca 3500
  • + Svømmeanalyse

OM SVØMMEANALYSE MED VIDEO

Vi filmer over og under overflaten. Jonas og Jojje kommer til å lese inn en kort kommentar til hver person. En eller flere ting dere kan tenke på å trene litt mer på. Dere kommer til å kunne laste ned denne filen etter campen for å se på.

10:30

Distanse løping. For dere som vil løpe en langkjøring på 70-130 min skifter i svømmehallen etter svømmeøkta. Gruppeinndeling skjer på stedet.