Sista månaden har vi både simmat i Uppsala och sprungit intervaller på anrika Stockholm Stadion. Det är motiverande att maj snart är här och värmen smyger sakta på. För att inte prata om ljuset! På Stockholm Stadion körde vi kontrollerade intervaller i form av 10×400 meter i tävlingslik fart. 30 sek vila mellan varje.
Det viktiga är att första och sista tar lika lång tid oavsett fart! På så sätt kommer man upp i puls, tränar på att hålla jämn och stadig fart utan att ta ut sig  själv för mycket. 

Intervaller behöver inte vara “kräkjobbiga” utan kan vara kontrollerade och ändå ha bra effekt.  Ett sånt här pass är lagom jobbigt och man får känna på lite fart. Ett bra sätt att stämma av med kroppen och få känsla i löpningen. Detta kan man sedan utöka och förlänga om man vill spetsa sin mentala förmåga och spänna bågen. Fördelen med att springa lite snabbare ibland är att man “kommer upp” på steget och pulsen går upp lite. 

Lycka till med maj! Frågor, funderingar och teknisk hjälp – maila oss eller skriv i Facebook-gruppen.

Hälsningar Jonas Colting & Jojje Borssén
coach@coltingborssen.com