PLAYITAS 2019 – SCHEMA

Det börjar närma sig två fantastiska veckor på Playitas!

Veckorna på Playitas har nästintill identiska program och kommer bjuda på massor av gemensamma pass i olika farter och för alla nivåer. Förutom oss (Colting och Borssén) kommer vi även ha hjälpcoacher på plats. Ledare första veckan 4-11 mars är Jonas Colting, Åsa Lundström och David Svensson. Ledare andra veckan 11-18 mars är Jonas Colting, Jojje Borssén och David Svensson. Syftet med veckorna är att ge er en rejäl dos inspiration samt färdigheter att slipa på hemma.

Colting Borssén Coaching på Playitas

Här kommer ett preliminärt schema för träningslägret på Playitas. Detaljer i schemat kan komma att ändras under veckans gång beroende på väder och vind.

Detta schema gäller bara er som är på Playitas, resten kör som vanligt enligt plan.

MÅNDAG 4/3 alt. 11/3

  • Resedag
  • Eftermiddag: Valfri träning, montera ihop cykel eller hämta ut hyrcykel
  • Ca kl. 19: Samling, informationsmöte (plats meddelas senare) samt gemensam middag

TISDAG 5/3 alt. 12/3

  • Kl. 07.00: Morgonjogg, ca 45 minuter
  • 5 mars kl. 9.30-11.00: Simträning, bassäng / 12 mars kl. 10.00-11.30: Simträning, bassäng
  • Kl. 15.00: Cykelträning, teknik + naturliga intervaller

ONSDAG 6/3 alt. 13/3

  • Kl. 10.00: Löpning till Fyren t o r. Kuperad distans, ca 14 km
  • 6 mars kl. 15.30-17.00: Simträning, bassäng / 13 mars kl. 16.00-17.30: Simträning, bassäng

TORSDAG 7/3 alt. 14/3

  • Kl. 10.00: Distanspass cykel. 3-5 timmar. 3-4 olika grupper.
  • Efter cykel: Bricklöpning 20-30 min

FREDAG 8/3 alt. 15/3

  • Kl. 10.00: Löpning, intervallpass, 3-4 olika grupper
  • Kl. 13.30-15: Simning, bassäng
  • Kl. 16.00: Cykling, intervallpass

LÖRDAG 9/3 alt. 16/3

  • Kl. 10.00: Distanspass löpning. 16-26 km. 3-4 olika grupper
  • Kl. 15.00: Simning, open water, teknik + intervaller

SÖNDAG 10/3 alt. 16/3

  • Kl. 09.30: ”Långa dagen”
    • Simning open water + cykling + löpning i ett enda pass. 4-7 timmar. 3-4 olika grupper

MÅNDAG 11/3 alt. 18/3

  • Hemresedag
  • Tidig morgon, valfritt pass
    • Aquathlon + barfotalöpning strand

ÖVRIGT

  • Vi kommer att äta gemensam middag varje kväll där vi sitter tillsammans, tider meddelas senare
  • Vi kommer att ha en eller flera föreläsningar/samlingar kvällstid (plats meddelas senare)
  • Vi kommer att ta all löpande information på plats via vår slutna FB-grupp
Playitas med Apollo Sports
Colting Borssén Coaching på Playitas
Colting Borssén Coaching på Playitas
Åsa Lundström Playitas Svenska Triathlonlandslaget Foto Appelin Media
Åsa Lundström trivs på Playitas, Coach vecka 1
David Svensson, hjälpcoach v.1+2, Playitas

 

 

Kommentera

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.