Schema Playitas 5-12 mars 2018

Detta schema gäller bara er som är på Playitas, resten kör som vanligt enligt plan.

Här kommer ett preliminärt schema för träningslägret på Playitas. Detaljer i schemat kan komma att ändras under veckans gång beroende på väder och vind.

MÅN 5/3

Resedag

-eftermiddag

Valfri träning, montera ihop cykel eller hämta ut hyrcykel

-ca kl 19

Samling, informationsmöte (plats meddelas senare) samt gemensam middag

TIS 6/3

-kl 07.00

Morgonjogg, ca 45 minuter

-kl 10.00-11.30

Simträning, bassäng

-kl 15.00

Cykelträning, teknik + naturliga intervaller

ONS 7/3

-kl 10.00

Löpning till Fyren t o r. Kuperad distans, ca 14 km

-kl 16-17.30

Simträning, bassäng

TORS 8/3

-kl 10.00

Distanspass cykel. 3-5 timmar. 3-4 olika grupper.

-efter cykel

Bricklöpning 20-30 min

FRE 9/3

-kl 10.00

Löpning, intervallpass, 3-4 olika grupper

-kl 13.30-15

Simning, bassäng

-kl 16.00

Cykling, intervallpass

LÖR 10/3

-kl 10.00

Distanspass löpning. 16-26 km. 3-4 olika grupper

-kl 15.00

Simning, open water, teknik + intervall

SÖN 11/3

-kl 09.30

”Långa dagen”

Simning open water + cykling + löpning i ett enda pass. 4-7 timmar. 3-4 olika grupper

MÅN 12/3

Hemresedag

-tidig morgon, valfritt pass

Aquathlon + barfotalöpning strand

ÖVRIGT

-vi kommer att äta gemensam middag varje kväll där vi sitter tillsammans, tider meddelas senare.

-vi kommer att ha en eller flera föreläsningar/samlingar kvällstid

-vi kommer att ta all löpande information på plats via vår slutna FB-grupp