Ett stort LYCKA TILL och en gigantisk lyckospark där bak till alla er som ska köra Ironman. Ni är säkert lite nervösa och av oförlöst energi samt övergödning svettrastlösa och osäkra inför vad tävlingsdagen kommer att erbjuda.
Colting Borssén Coaching vill passa på att önska er lycka till och ge er våra 10 bästa sista-minuten-tips.
Våra 10 bästa sista-minuten-tips inför Ironman:
10. Titta ut riktmärken för simbanan via landmärken. En boj är mycket svår att se men en byggnad desto lättare!
9. Värm upp en aning innan simstarten. En kallstartad motor i kallt vatten och 180 blås är ingen bra början. 10 min lätt jogging, stretch och/eller insim räcker.
8. Andas 3-takt första 5 minuterna. Undvik stressig adrenalinpåverkad hyperventilering i simstarten.
7. Simma i dina bästa simglasögon! Repiga, immiga el slitna glasögon går bort. Låt inte en produkt för hundralappen bli en dumsnål besparing.
6. Överlasta inte cykeln och dig själv med 4 flaskor, gel, bars, bananer, fan och hans moster. Det finns service längs banan. Använd den.
5. Överät inte. Överdrick inte. Har man ätit, laddat o vilat i flera dagar behöver man inte äta som en pig let loose på McDonalds. Matsmältning kostar blod och energi. Bästa tiden för lite fast föda (typ 2 bars, inte mer) är mellan 5 och 15 mil.
4. Låt inte dina 4 första timmar förstöra dina 4 sista timmar! Kör återhållsamt. Tänk; “hur kontrollerat måste jag simma o cykla för att kunna SPRINGA en maraton efteråt?”
3. Låt inte mätare eller klockor styra fart och intensitet. Det stressar mer än det hjälper. Gå på känsla och intuition.
2. Gå inte på löpningen. Spring. Att springa, oavsett fart, går alltid fortare än att gå! No shit:) Så tänk; “jag-ska-hålla-mig-springande-så-länge-jag-kan-till-varje-pris”. Behöver man gå så gå igenom vätskestationerna.
1. Var beredd att lida. Var beredd på att ha ont. Men det är GOOD PAIN! Använd publiken. Använd dina medtävlare. Använd dina känslor. Gräv djupt. Njut. Gråt. Le. Skratta. Upplev. Uppskatta.
Ha en grym dag alla ni grymma triatleter där ute!
Om Colting Borssén Coaching
Sveriges största träningsgrupp för triathlon- och swimruncoaching. Colting Borssén Coaching bygger på tydlig filosofi och programstruktur. Alla sju träningsgrupper har olika tidsmål men ett och samma onlineverktyg för program, filmer, poddar, artiklar, FAQ, inspiration. Som medlem i träningsgruppen får du, förutom program och annat innehåll, även rabattförmåner, kostnadsfria inspirationsläger och mycket mer. Vårt mål är att göra dig till en bättre atlet med bästa innehållet till marknadens bästa pris. Våra träningsgrupper är Ironman SUB 11, Ironman 11-13 h, Ironman Ta-Dig-Runt, HalvIronman SUB 6, HalvIronman Ta-Dig-Runt samt SwimRun Tävling, SwimRun Motion.
