Triathlon Coaching
    ANMÄL DIG HÄR

    Läs mer om vårt erbjudande och nya säsong här.

    Facebook Instagram
    Triathlon Coaching
    Facebook Instagram
    MITT KONTO
    • Hem
    • Vår coaching
      • Varför ska du ha en triathloncoach?
      • Om våra träningsgrupper
      • Kundrecensioner Colting Borssén Coaching
      • Om Jonas Colting & Jojje Borssén
      • Personuppgifterspolicy
    • Camps
      • Simcamps i Borås
      • Triathlonhelg i Borås 13-15 maj
      • Open Water Camp | Sivota, Grekland 23-30 maj 2022
      • Triathlon- & swim week | Levante Rhodos 25 sep – 2 okt 2022
      • Triathlonläger på Playitas med Colting Borssén
    • Nyheter
    • För adepter
      • Periodsidor – Träningsprogram
        • Period 1: 6sep-3okt
        • Period 2: 4okt -31okt
        • Period 3: 1nov – 28nov
        • Period 4: 29nov-26dec
        • Period 5: 27dec-23jan
        • Period 6: 24jan-20feb
        • Period 7: 21feb-20mars
        • Period 8: 21mars-17april
        • Period 9: 18april-15maj
        • Period 10: 16maj-12juni
      • Logga in
      • Fråga Jonas & Jojje
      • Poddar
      • Rabattkoder – Förmåner
      • Skapa användare på Coltingborssen.com
      • Köpvillkor Colting Borssén Coaching
      • Guldmedlemskapet
    • Triathlonklubben
      • Colting Borssén Triathlonklubb
      • CB Klubbmästerskap
    • Butiken
      • Visa alla produkter
    ANMÄL DIG HÄR
    0 Shopping Cart
    Triathlon Coaching
    0 Shopping Cart
    MITT KONTO
    Nyheter Sverige

    10 tips för succé på din Ironman!

    jojje borssenBy jojje borssen28 juli, 2017Updated:19 december, 20174 Mins Read

    En Ironman är en lång dag. Du har investerat mycket tid i träning och mycket pengar i anmälningsavgifter, resor och prylar. Mycket står på spel för att kunna ”räkna hem” den där investeringen genom att korsa mållinjen i slutet av Ironman efter flera mödosamma timmar på tävlingsbanan. Här följer våra 10 bästa tips som kan göra skillnaden mellan succé och fiasko på din Ironman!

    Håll koll på småsakerna kring Ironman

    Många missar dock de där sista småsakerna som man ofta skrattar åt när man hör andras ”war stories” och tävlingsanekdoter. Undvik de vanligaste misstagen under en Ironman genom att förbereda dig på detta sätt: 

    1. Lämna in cykeln på fix!
      Uppgradering, reparation och annat ska göras flera veckor innan loppet.
      Om du har något som knakar, ett däck som är slitet eller växlar som krånglar – gör något åt det! Det är aldrig värt att ha en inte helt fungerande cykel under en Ironman. Du har nog att tänka på ändå!
    2. Lär dig byta punktering.
      Utgå från att du kommer få punktering snarare än att du tänker ”hoppas inte det händer mig”. Det enklaste och mest banala misstagen är att många inte vet, kan eller har fel verktyg med sig när punkteringen inträffar. Detta är något som inte får hända! Ta ut din cykel nu och träna på detta!
    3. Testa INGET nytt på tävlingsdagen.
      Allt du tävlar med ska du ha provat innan. Från minsta lilla flaskhållare, däckavdragare eller glasögon till dina löparskor.
    4. Överät inte dagarna innan Ironman.
      I och med att din träning trappas ned inför loppet kommer du ändå komma välfylld till start. Att dessutom fylla din mage på ohämmat vis kan skapa väldiga problem under tävlingsdagen då du måste besöka toaletten hela tiden.
    5. Det viktigaste under tävlingsveckan är att VILA!
      Alltså, se till att ha ett avslappnat schema som tillåter extra mycket sömn. Det innebär också att man i största möjliga mån vill undvika onödig tid på benen dagarna innan race. Ta hand om det som behöver göras men lämna turistande, sightseeing och socialiserande till efter loppet.
    6. Lita på den träning som du gjort!
      Begå inte det klassiska misstaget att träna för mycket under tävlingsveckan eller att försöka träna ikapp eventuellt missad träning. Under sista veckan ska man kapitalisera på hela årets träning och komma fräsch till start. Håll igång men when in doubt, REST!
    7. Planera för minimalism.
      Packa inte cykeln överfull med mat, flaskor och annan utrustning. Samma sak gäller löpsträckan där man inte behöver midjebälte, vätskebälte, rygga eller fickor fyllda med gel. Ironman är ingen överlevnadsexpedition utan ett välserverat event med ett överflöd av vätskestationer fyllda av dricka, energi och godsaker. Ta med det du absolut behöver men inte mer.
    8. Sitt inte bort onödig tid i växlingsområdet.
      T1 och T2 är mysigt och kanske en stund att vila. Men spill inte onödigt långt tid på att byta om, gå på toaletten eller vila här. Att cykla eller springa in samma tid du förlorar är desto svårare. Risken med att sitta för länge i växlingsområdet är att man märker hur det skönt det är att vila och det vill vi inte göra förrän efter loppet ju:)
    9. Smörj in!
      Alla känsliga kroppsdelar och potentiella skav med rikliga mängder vaselin.
      Om du vet att det funkar på dig. Du bör givetvis ha testat detta innan.
    10. Ha en tidsplan!
      Ha en tidsplan för dagen innan loppet och för tävlingsdagen så att du minimerar stress och maximerar upplevelse. Bestäm vart du ska stå och seeda dig i starten och hur du ska hantera de olika momenten under loppet. 

    Om Colting Borssén Coaching
    Sveriges största träningsgrupp för triathlon- och swimruncoaching. Colting Borssén Coaching bygger på tydlig filosofi och programstruktur. Alla sju träningsgrupper har olika tidsmål men ett och samma onlineverktyg för program, filmer, poddar, artiklar, FAQ, inspiration. Som medlem i träningsgruppen får du, förutom program och annat innehåll, även rabattförmåner, kostnadsfria inspirationsläger och mycket mer. Vårt mål är att göra dig till en bättre atlet med bästa innehållet till marknadens bästa pris. Våra träningsgrupper är Ironman SUB 11, Ironman 11-13 h, Ironman Ta-Dig-Runt, HalvIronman SUB 6, HalvIronman Ta-Dig-Runt samt SwimRun Tävling, SwimRun Motion. 

    jojje borssen
    jojje borssen
    • Instagram

    All about swim, bike, run and coffee.

    Liknande artiklar

    Colting Borssén Triathlonklubb 1 Min Read

    KLUBBMÄSTERSKAPET 2022

    16 februari, 2022
    Läs vidare
    Colting Borssén Triathlonklubb 2 Mins Read

    Tävlingslicens – Information från Triathlonförbundet

    8 februari, 2022
    Läs vidare
    Nyheter Sverige 1 Min Read

    Grattis till vinnarna säsong 21/22

    16 oktober, 2021
    Läs vidare

    Kommentera Avbryt svar

    Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

    Senaste nytt
    • KLUBBMÄSTERSKAPET 2022
    • Tävlingslicens – Information från Triathlonförbundet
    • Grattis till vinnarna säsong 21/22
    • Triathlonföreläsning med Jonas Colting i Jönköping, fredag 17 september kl.12:00
    • Colting Borssén Coaching blir en del av Acadyme AB
    • Veckans Triathlonprofil – Lars Gustafsson
    • Inför din träningstart 6 september 2021!
    • Bästa tipsen för T1 och T2
    • 2021 års Colting Borssén 70.3
    • Veckans Triathlonprofil – Joakim Planmo
    • Veckans Triathlonprofil – Helene Nilsson
    • Vilken våtdräkt ska jag köpa?
    Senaste veckan på Strava

    Sök på sajten
    LOGGA IN HÄR

    Skapa användare
    Glömt lösenordet?
    Populärt: Simcamps i Borås
    SER DU INTE ALLT?

    Colting Borssén är Sveriges mest anlitade triathloncoacher och experter på att förvandla nybörjare till Ironmandeltagare. Som adept i Colting Borssén Coaching har du tillgång till allt material här på sajten.

    Du kan hoppa på när du vill! Maila coach@coltingborssen.com för aktuell rabattkod så du kan hoppa in mitt i schemat till rätt pris. 

    • Läs mer om vad som ingår här!
    Mest lästa just nu
    • 10 värsta misstagen vid simning - så undviker du dem!
    • HEM
    • Sex enkla och bra simpass
    • CB Period 10
    • Anmäl dig till Colting Borssén Triathloncoaching här!
    • Mitt konto
    BESÖK WEBBUTIKEN
    Betala säkert
    Ämnen att läsa om
    acadyme.com (1) Acadyme AB (1) Adam Wiberg (1) Aerodynamik (2) Arcona (2) Arcona April (6) Arcona Augusti (6) Arcona Februari (6) arcona jul (1) Arcona Juli (6) Arcona Juni (6) Arcona Maj (5) Arcona Mars (4) Arcona September (5) Arcona Triathlon Challenge (1) Bikefit (1) Borgskalan (2) Borås (2) Borås Triathlon (1) Bosse Johansson (1) cancer (1) Cape Epic (1) CB Period 1 (7) CB Period 2 (7) CB Period 3 (7) CB Period 4 (3) CB Period 5 (3) CB Period 6 (5) CB Period 7 (6) CB Period 8 (4) CB Period 9 (6) CB Period 10 (5) CB Period 11 (6) CB Period 12 (4) CB Period 13 (5) Checklista (1) Colting Borssén Coaching (1) Colting Borssén Triathlonklubb (9) Colting Wetsuits (2) Cykel (1) Cykelträning (2) Cykling (17) Distansträning (1) Dolme (1) Dubbla pass (1) Enarmsbenspark (1) Erbjudande (1) Event (1) fenor (1) Film (4) frekvens (1) Frida Winbo (1) Friskvård (1) Fråga Läkaren (10) Frågor (3) Frågor & Svar (1) Frågor och svar (12) Fåga Läkaren (1) GIH (1) Guldmedlem (2) Hälsa (1) Intervaller (3) Ironman (11) Ironman 70.3 (5) Ironman 70.3 Jönköping (18) Ironmanbloggen (1) Ironman Cervia (1) Ironman Dubai 70.3 (1) Ironman Hawaii (3) Ironman Kalmar (38) Ironman Sydafrika (1) Ironman Virtual Race Series VR (1) jonas colting (1) Kadens (2) klassisk skada (1) klubbmästare (2) Klubbmästerskap (3) Kosttillskott (2) Las Playitas (2) Lathund (1) levförfan (1) Logotype (1) Lorentz Blixt (1) löparknä (2) löparskor (1) Löpformen (1) Löpning (13) Mat (1) Medlemmar (1) Morgonjogg (1) Mountainbike (1) onlineföreläsning (1) Open Water Swimming (1) Ordlista (2) Paddlar (1) Partners (1) Periodsnack (1) Petter (1) Playitas (13) Podcast om triathlon (4) Precamp Kalmar (1) Pressmeddelande (1) Prylar (1) Pulsklocka (1) Racercykel (1) Rygg (1) Samarbete (2) Simanalys (5) Simboost 1 (2) Simboost 2 (3) Simboost 3 (4) simcamp (3) Simcamp i Borås (2) Simning (22) Simträning (1) Sjukdom (1) storlek (2) Styrketräning (1) Supermotionär (1) Supermotionären (13) Supporterguide (1) Svar (1) svår övning (1) T' (1) T1 (1) T2 (1) Tempocykel (2) Tips (20) toppning (1) Triathlon (2) triathloncoaching (1) Triathlonkläder (1) Triathlonläger (3) Triathlonpodden (4) Triathlonprofil (1) Träning (4) Träningsfilosofi (4) Träningsglädje (1) Träningskläder (1) Träningsläger (9) Träningsprogram (1) Tävling (3) Tävlingskläder (1) Uppdatering till alla (4) Veckans Triathlonprofil (55) vlog (1) Växling (1) våtdräkt (4) Årsplanen (1) Åsa Lundström (5) Återhämtning (1) Öppet Vatten (3)
    Betala enkelt
    Partners
    Kontakta oss

    Colting Borssén Coaching

    Acadyme AB, Org.nr 559224-9923

    coach@coltingborssen.com

    +46 70 740 8679 (Jojje Borssén)

     

    Colting Borssén Coaching

    Colting Borssén är Sveriges största coachingtjänst online. Sedan starten 2014 har tusentals adepter och guldmedlemmar tagit hjälp av träningsprogram, camps och vår community.

    Colting Borssén Coaching ägs och drivs av Acadyme AB i samarbete med Jonas Colting och Jojje Borssén.

    © 2022 Colting Borssén Triathlon Coaching by Acadyme AB ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

     

    Laddar in kommentarer …
     

      • Svenska